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Descritti tutti i benefici degli acidi grassi insaturi, non resta che capire cosa dobbiamo mangiare per assumerne la giusta quantità. Se parliamo di Omega 3, parliamo di acidi grassi insaturi, nel caso specifico di acido alfa-linoleico che insieme all'acido linoleico, gli Omega 6sono acidi grassi polinsaturi essenzialiquindi non prodotti dal nostro organismo, e dobbiamo assumerli attraverso l'alimentazione.

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Tra le sostanze lipolitiche troviamo in primo luogo gli acidi grassi.

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Bruciare i grassi con gli acidi grassi omega Gli acidi grassi omega sono grassi instauri molto attivi nel metabolismo. Qui vi proponiamo una serie di alimenti che contengono Omega 3 ALA : chicchi di soia piselli mais avocado olive noci pistacchi cipolle aglio porri cavolo bietole spinaci broccoli carciofi melanzane peperoni pomodori insalate cicoria invidia Pesce ricco di omega 3 : salmone trota anguilla aringa omega 3 ti aiuta a perdere grasso rombo sogliola pesce persico sardina sgombro tonno Perché gli acidi grassi omega 3 fanno dimagrire?

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Cerchiamo di capirci qualcosa in più. Struttura degli acidi grassi Omega-3 fonte: cibo Gli acidi grassi sono i mattoni che formano strutture più complesse, come i lipidi e i grassi vegetali e animali. A causa delle differenze nella loro struttura chimica, quelli saturi sono solidi a temperatura ambientale mentre quelli insaturi sono liquidie questa caratteristica li rende ben riconoscibili anche fuori da un laboratorio di analisi.

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Avete già indovinato quali sono gli acidi grassi essenziali? Esatto, proprio gli Omega-3 e gli Omega Gli acidi grassi saturi sono presenti principalmente nei source di origine animale burro, lardo e strutto.

Non avendo i doppi legami risultano più facilmente attaccabili dai succhi gastrici, che li decompongono in microscopiche goccioline che passano poi nei vasi linfatici e nel sangue.

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Gli acidi Omega-3 e Omega-6 sono presenti in modo particolare nei semi e oli vegetali, pesce e frutta secca. Alcuni dei cibi che ne contengono in maggior quantità sono i seguenti concentrazioni per grammi di prodotto edibile :.

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